Hopp til innholdet

om oss

Start video

BLI RASKERE

Med generelle og inviduelle

trenings-
programm

Her finner du programmer for prestasjonsfremming, samt rehab,- og prehabprogrammer.

Vi tilbyr også individuelt tilpassede treningsprogrammer og ulike analyser.

Sammen finner vi løsningen som tar deg et steg videre!

Erlend profilbilde

Kom i gang i dag!

VIL DU BLI RASKERE?

Vi hjelper utøvere, trenere eller klubber med å trene smartere, bli raskere og mer robust. Uansett idrett, bakgrunn og alder.

VIL DU BLI RASKERE?

Vi hjelper utøvere, trenere og klubber med å trene smartere, bli raskere og mer funksjonell. Uansett idrett, bakgrunn og alder.

VIL DU BLI RASKERE?

Vi hjelper utøvere, trenere eller klubber med å trene smartere, bli raskere og mer robust. Uansett idrett, bakgrunn og alder.

VÅR
BAkgrunn

-Vi møtte hverandre for snart 10 år siden på Toppidrettslinjen på Tertnes. Der jobbet vi sammen som “basistrenere”. Vi har hatt sporadisk kontakt siden, men for 5 år siden ble Martin en viktig samarbeidspartner og fysioterapeut for sprintgruppen Erlend er trener for.

VÅR BAKGRUNN

-Vi møtte hverandre for snart 10 år siden på Toppidrettslinjen på Tertnes. Der jobbet vi sammen som “basistrenere”. Vi har hatt sporadisk kontakt siden, men for 5 år siden ble Martin en viktig samarbeidspartner og fysioterapeut for sprintgruppen Erlend er trener for.

Play Video about photo of man running during daytime

TJENESTER

HER ER NOE AV DET VI KAN BIDRA MED FOR DEG SOM UTØVER, TRENER OG FORELDER

TRENINGSØKTER – WORKSHOPS -ANALYSE – TILPASSEDE PROGRAMMER – WEBINAR OM SPRINT, STYRKE- OG SPENSTTRENING – COACHING

photo of man running during daytime

02

TRENINGS-
PROGRAM

ØNSKER DU TRENINGSPROGRAM SOM ER DESIGNET FOR Å GJØRE DEG HURTIGST MULIG?

TJENESTER

HER ER NOE AV DET VI KAN BIDRA MED FOR DEG SOM UTØVER, TRENER OG FORELDER

Elitesprint

PROFESJONELL VEILEDNING

TILPASSEDE opplegg

Vi hjelper utøvere, trenere og klubb med å trene smartere, bli raskere og sterkere. Uansett idrett, bakgrunn og alder.

Start video

Ditt mål - Vårt mål

Bli raskere med generelle og spesielle treningsprogrammer.

Fra rehab og prehab med programmering, periodisering
til prestasjon, evaluering og analyse.

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Kjenner du igjen en olympisk mester?
Eller en 5 dobbelt norgesmester ?

Start video

Tjenester

HER ER NOE AV DET VI KAN BIDRA MED FOR DEG SOM UTØVER, TRENER OG FORELDER

Veiledning for trenere

Fra kr,- 200 / Pr Mnd

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Treningsprogrmmer

Fra kr,- 200 / Pr Mnd

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Sprinttrening

Fra kr,- 200 / Pr Mnd

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Prøv en kartleggingssamtale

Kontakt oss

 

PROFESJONELL VEILEDNING OG TILPASSEDE opplegg

Vi hjelper utøvere, trenere og klubb med å trene smartere, bli raskere og sterkere. Uansett idrett, bakgrunn og alder.

 
 
 
 
 
 
 

Martin har hjulpet meg enormt med å utvikle farten min, både i akselerasjon og toppfart, i tillegg til å holde meg skadefri over flere år når jeg fikk løpsteknikken på plass. Dette har han gjort med spesifikke råd mtp løpsteknikk, styrke- og spensttrening, og grundig evaluering og monitorering av totalbelastning

kvinnelig progesjonell Fotballspiller
 
 
 
 
 

Erlend og jeg hadde tre videosamtaler og utvekslet noen videoer i løpet av en 6 måneders periode der jeg som mindre erfaren pappatrener trengte innspill til treningsopplegget for min sønn. Kontakten med Erlend ga oss troen, tryggheten og tålmodigheten vi trengte for å nå sesongens mål

Pappatrener, Ringerike FIK
https://videopress.com/v/2HhY5UO5?resizeToParent=true&cover=true&posterUrl=https%3A%2F%2Felitesprinttrening.no%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F01%2Fonsker-du-prestere-som-sprinter_mp4_dvd.original.jpg&preloadContent=metadata&useAverageColor=true
 
 
 
Ditt mål – vårt mÅL

Bli raskere med generelle og spesielle treningsprogrammer.

Fra rehab og prehab med programmering, periodisering
til prestasjon, evaluering og analyse.

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Kjenner du igjen en olympisk mester?
Eller en 5 dobbelt norgesmester ?

 
https://videopress.com/v/jNVLPc3f?resizeToParent=true&cover=true&controls=false&loop=true&muted=true&persistVolume=false&posterUrl=https%3A%2F%2Felitesprinttrening.no%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F12%2Fstarttrenining-formia-2013_mp4_std.original.jpg&preloadContent=metadata&sbc=var(–nv-c-1)&useAverageColor=true
 


HER ER NOE AV DET VI KAN BIDRA MED FOR DEG SOM UTØVER, TRENER OG FORELDER

 
 

Prøv en kartleggingssamtale

 
 

 

Vår metode

 
 

Tilpasset med kvalitet

Som fagpersoner er vi opptatt av å hjelpe andre med å nå sitt potensiale gjennom å analysere hva det er som skal til for å ta steget videre i riktig retning. Her er det mange faktorer som spiller inn for hvert individ, men samtidig handler det innen sprint og utvikling av hurtighet å optimalisere kroppen sin evne til å utvikle kraft, i riktig retning, med riktig timing mellom kroppsdelene, på en måte som gjør at man uke etter uke, år etter år klarer å prestere på sitt beste, uten store skadeavbrekk.

Vi tror veldig sterkt på å gjøre de “enkle tingene” med god kvalitet – det finnes ingen snarveier, men det kan av og til oppleves slik når man ser på sosiale medier at «dette er løsningen om du vil bli raskere». Det finnes veldig mange virkemidler man kan benytte, og det er summasjonen av den treningen og restitusjonen man får gjort over tid som fører til resultater. Dette er vår visjon, og vi vil dele de virkemidlene med deg!
 

La oss høre fra deg

 

Erlend Sæterstøl

Martin Hole Hanstvedt

Din beskjed

 
 
 
 
CONNECT ON SOCIAL
 
 
 
 
Sprinteren

Erlend Sæterstøl

Erlend har vært aktiv trener i ca. 20 år. Han har jobbet med utøvere fra mange ulike idretter, mest med friidrett og sprintere men også idretter som fotball, håndball, volleyball, triathlon, bordtennis, fekting, tennis, rugby, boksing, golf,stuping, orientering, turn etc.

Han trener og har trent utøvere på alle nivåer, fra bredde og hobby til Olympiske gullmedaljører.

Erlend var selv en sprinter på høyt nivå, han er fortsatt den raskeste norskfødte sprinteren på 60m gjennom alle tider.

I dag så er Erlend trener på to ulike toppidrettslinjer i Bergen, Toppidrettslinjen på Tertnes og Metis Toppidrett.
Utenom dette så er han også trener i det som har utviklet seg til å bli norges beste sprintgruppe, Gular Sprint.

“Å kunne bidra til utvikling i en gruppe med utøvere er svært givende for meg. Det er mye personlig utvikling som danner grunnlaget for dette.
Det beste tipset mitt er å tro på opplegget og ha en sterk gjennomføringevne.
Med min brede erfaring og gode kontaktnett så ønsker jeg nå å bidra inn mot dem som ønsker det.”

Erlend var fagansvarlig for NFIF sitt Rekrutteringslandslag i perioden 2014-2021 for sprint, hekk og stafett. Den beste perioden til norsk juniorsprint.
Han er grunnlegger av EliteSprintTrening.no sammen med Martin Hole Hanstvedt.
CV LinkedIn

Erlend Sæterstøl
 
Martin Hole Hanstvedt
terapeuten

Martin Hole Hanstvedt

Martin er fysioterapeut og videreutdannet manuellterapeut, og jobber til daglig med rehabilitering av nerve-, muskel-, og skjelettplager, i tillegg til å følge opp noen av landets fremste idrettsutøvere innen sprint, fotball, håndball, friidrett, turn, svømming og kampsport. Martin forteller:

“Mitt ønske er å hjelpe så mange som mulig til å nå sine mål – om det er mindre smerter og bedret funksjon, eller å forbedre sin fysiske kapasitet og prestasjonsevne. Utdannelsen min og den kontinuerlige prosessen med å hele tiden se etter forbedringer, har gjort at jeg har utviklet en spesiell kompetanse der jeg kombinerer interessen for sprint, fotball og prestasjonsfremmende trening, sammen med fokus på rehabilitering og skadeforebyggende tiltak.”

Martin har egen klinikk ved Paradis Fysioterapi og Manuellterapi i Bergen, han holder foredrag innen styrketrening, spenst- og sprinttrening, klinisk resonnering for terapeuter, skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening for fotball og sprint.

Han samarbeider også med ulike faggrupper innenfor prestasjonsfremmende trening. I tillegg driver han med webbasert oppfølging av kunder som ønsker å prestere bedre eller få hjelp med smertetilstander og rehabilitering etter skader.
Martin har tidligere jobbet som konsulent innen treningsbransjen og drevet med utdanning av personlige trenere.

Har utviklet en rekke kurs og webinar innenfor plyometrisk trening, sprint – og styrketrening, funksjonell rehabilitering av korsryggsmerter, smertemodulerende tiltak, manipulasjon, fot og tilpasning av såler, intramuskulær stimulering, slyngekurs, motiverende intervju, samt omfattende egenstudier.

Utdanning: Master of Musculoskeletal Physiotherapy, University of Queensland
Bachelor i Fysioterapi, Høgskolen i Bergen
GoTo Physio Mentorship, Dave O’Sullivan

 

 

Twitter

 

Instagram

 

Youtube

Sprinttrening

 

Alle kan bli raskere

Olympiatoppen forteller oss at både forskning og erfaring har vist at det ikke finnes et universelt treningsopplegg for sprint som gir fremgang hos alle. Tvert imot, erfaring har vist at treningen må individualiseres ut i fra den enkelte utøvers forutsetninger.

Spørsmålet «hva er best å gjøre for den enkelte utøver gjøre akkurat nå?» virker enkelt, men er i praksis ofte vanskelig å svare på. Ulike utøvere responderer ulikt på samme type trening, og det man gjorde på trening i går eller i forrige uke er ikke nødvendigvis det som er lurt å gjøre i morgen.

Progresjon, spesifitet, restitusjon, individualisering og justering underveis er viktige og grunnleggende prinsipper som bør ligge til grunn for treningen.

Vi bistår med tilpasset sprinttrening for individuelle utøvere og gruppe basert på mange års erfaring.
Vi hjelper med utvikling av treningsopplegg og kan bli med på treningssamlinger og treningsleirer.

 

Når du har behov for å få tilpasset sprinttrening for individuelle utøvere og grupper, eller trenger en sparringspartner med mange års erfaring. Vi kan også hjelpe med skarpe treningsopplegg, som veiledere på treningssamlinger og treningsleir.

Veiledning for trenere

 

Du får en grundig gjennomgang av de mest sentrale faktorene innenfor coaching av dine utøvere.

Om det er spesifikke momenter innenfor løpsteknikk du trenger å fokusere på.
Vi kan jobbe med fokus på fasene start, akselerasjon, overgangsfase, toppfart eller utholdenhet.
Vi setter sammen spesifikke driller eller plyometriske øvelser som vi finner ut at vil gagne dine utøvere og gi best mulig forutsetninger for prestasjon, løpsglede og forebygge skader.

Dette implementeres i en helhetlig steg for steg plan der alle spiller hverandre gode.

 
  • Få en sparringspartner
  • Bli trygg i rollen din
  • Kan foregå via videosamtale
  • Lær systemer som har fungert for andre
  • Strukturert oppfølgning

.

Treningsprogrammer og periodiseringsplaner

Treningsprogrammer – her setter vi sammen en totalpakke basert på dine forutsetninger og behov.

Etter en kartleggingssamtale finner vi ut hva dine største forbedringspotensialer er – om det er styrkeøvelser, drilløvelser, fokus på spesifikke løpsrelaterte momenter som skal rekalibrere og optimalisere hvordan nervesystemet ditt samarbeider med muskulatur og ledd.

Her setter vi inn de tiltakene som skal gjøre deg i stand til å ta ut ditt fulle potensial.

Elitesprint

PROFESJONELL VEILEDNING

TILPASSEDE opplegg

Vi hjelper utøvere, trenere og klubb med å trene smartere, bli raskere og sterkere. Uansett idrett, bakgrunn og alder.

Start video

Tjenester

HER ER NOE AV DET VI KAN BIDRA MED FOR DEG SOM UTØVER, TRENER OG FORELDER

Veiledning for Trenere

Fra kr,- " " / pr. mnd

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Treningsprogrammer

Fra kr,- " " / pr. mnd

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Sprinttrening

Fra kr,- " " / pr. mnd

Vi kan også hjelpe med planlegging av treningsleir for friidrettsklubber eller hurtighetstrening for f. eks. fotballspillere og basketspillere .

Tittel

Video

Treningsprogrammer og
periodiseringsplaner

Kontakt oss

Erlend sæterstøl

Sprint

Martin hole hanstvedt

Terapeut